Viimenen päivä ennen elokuuta..

Nonniii, en käynyt eilen lenkillä illalla (yllätys)... Enkä myöskään tänä aamuna, koska eilen lähin extemporee poiksun luo yöks, ja sen porukat haki meijät, eikä ollu sopivia kenkiä JA univelkaa oli paljon, joten en viitsinyt itseäni herätyttää 5 tunnin unien jälkeen, jotta olisin ajoissa päässyt lenkkini suorittamaan. Joo, kuulostaa tekosyiltä, mutta oon vaan niin väsy koko ajan, ja helvetin kypsä mun töihin. Näiden kokonaisuus syö mun voimia enkä jaksais panostaa mihinkään.
Tän päivän syömiset on mennyt näin:

Aamupala: Pieni munakkaan palanen, vettä
Duuniruoka: Mexicana tonnikalaa, cottifrutti (päärynä), omena, kivennäisvettä
Illallinen: n. 150 g spagettia, n. 1 dl jauhelihakastiketta, porkkanaraastetta, omena

Ihan hyvin olen siis tänään pärjännyt. Liikunnat ovat muodostuneet raskaasta työpäivästä (ainakin liikunnallinen, jos ei muuta) ja kävelystä kotiin (1 km :D)..
Huomenna MENEN lenkille, sanoin jo äitillekkin, ja sille en valehtele.. Sitten teen kotihommia ja pyöräilen töihin. Eli kova kulutus tulee. Kamppailen myös koko ajan herkkuja vastaan. Oon kai nyt lievästi masentunut tai jotain ja se saa mut haluamaan herkkuja päivittäin.. -.- Oon tapellut halujani vastaan ja se on onnistunutkin nyt. Huomenna syön kunnon aamiaisen (esim. jogurtin, 1 leivän sekä ompun) lenkin jälkeen ja töissäkin syön tarpeeksi, koska kulutusta tulee niin kovasti.
Lukijoita kaipailen yhä ja toivottavasti niitäkin ilmaantuisi. <3 Mutta teille aion kuitenkin näyttää, että tulen onnistumaan! Positiivista huomista elokuun alkua kaikille! (olipa pitkä lause :p)

VOI MORJENS!!

Hävettää NIIN perkeleesti.. Eilinen meni ihan sössimiseks ruoan kans loppuillasta.. Tänää taas loppuillasta.. Mua ei vaan nyt innosta ja oon niin kyllästyny mun duuniin.. olen siis turhautunut.. Sovin itteni kans viel aamulla, että menisin vielä töiden jälkeen lenkille, mutta nyt väsyttää ja hiilaripitoinen paskaruoka velloo mahassa.. Eilisestäki jäi kivat turvotukset.. MUTTA, kuten varmasti luulette, että tämä loppuisi tähän, niin voin sanoa, että ei todellakaan!! Latailen jo valmiiks mun mp3:ta, jotta sen akku ois aamulla täys, että pääsen hölkälle! ;) Ruokailut jatkuu mahd. vähähiilarisina.. Mun mielestä se motivoisi mua, että asetan itselleni "välietappeja." Esimerkiksi mun pitäs päästä kampaajalle pian, niin voisin vaan tehä niin, että jos en keskiviikkoon mennessä paina 68,5-69 kiloa, niin sen varaaminen siirtyy taas 2-3 päivän päähän. Olen siis toki lihonut hieman tai ottanut nesteitä itseeni näistä syömisistä, että painan tietysti hieman enemmän, kun sen 68,8 kiloo, jonka painoin eilen aamulla lenkin jälkeen..
Jos oikeen panostan, niin meen jo tänään lenkille.. VITTU MUN ON VAAN PAKKO. Sori, kun tästä tuli tällänen angstipostaus.. Välillä näinkin..

HEIB!

Aloitetaan mun eilisistä syömisistä kokonaisuudessaan sekä liikunnoista.
Eli eilisen päivän syömiset näytti tältä:

Aamupala: Omena, muutama nektariini, vettä

Lounas: Täysjyväriisiä n. 2 dl, 1 prk mexicana tonnikalaa, salaattia, pepsi maxia, vettä

Duuniruoka: Jogurtti, omena, nektariineja, pari porkkanaa, vettä, pepsi maxia

Iltapala: 2 palaa Karppisen vhh-leipää, omena, puoli pussia baby-porkkanoita

Ihan hienosti meni päivän syömiset :) PS. Onko joku muu tykästynyt Karppisen vhh-leipään? Maistoin eilen sitä ekaa kertaa ja hyvin upposi! Tältä näyttää itse leipäpussi:

Eilisen liikunnat koostuivat aamun hölkkälenkistä sekä töissä puuhastelusta. Työpäivä oli RASKAS!
Tänään olen syönyt pari omenaa ja Activia Kevyt- jogurtin. Syön vielä ennen töihin lähtöä jotain, en tiedä mitä. Töissä syön hedelmiä ja tonnaria ilmeisesti. Illalla syön kevyesti kanssa :) Eilen illalla rikoin mun "pelkkiä hedelmiä kello 20 jälkeen"- sääntöä syömällä pari karppileipää, mutta oli vaan ihan törkee nälkä..
Tämän päivän liikat koostuvat koiran lenkittämisestä ja töihin pyöräilystä sekä töissä touhuumisesta. Saatan tehä myös vatsoja.
Mutta nyt PÄIVÄN PAINOON! ;) Multa on lähtenyt keskiviikosta -300 g ja olen tyytyväinen, koska mun menkatki vasta loppu. Lisäsin tonne oikeen puolimmaiseen sivupalkkiin tollasen kohdan kuin "PAINONSEURANTA" eli sieltä voi tarkkailla mun tilannetta. 65 kiloa on siis näin alkuun tavoite.
Tänään, kun tulin täällä porukoiden luona käymään, niin tietysti täällä on kaapit täynnä kaikkee paskaa.. Irtokarkkeja, sipsejä, pullaa, keksejä yms yms.. Mutta en aio koskea niihin, en tosiaankaan!! Onneks lähen pian lenkille :) Lupaan teille, etten petä itteäni. (tosin, kelle lupailla, kun ei ole lukijoitakaan :D) Nyt toivottelen hyviä päiviä ja kuvia musta ja mun pötsistä luvassa, kun edes yksi lukija ilmoittautuu lukijaksi :) kjeh ;) nyt sanon, että MOIKSU!

Back to yesterday.

Moiksu! Eiliseen palatakseni, niin en jaksanut eilen illemmalla enään käydä vetäsemässä lenkkiä, koska oltiin poikaystävän kans niillä vasta klo 22 aikaan.. Mutta tein niin kuin olin tarkoittanutkin eli vedin pelkkii hedelmii illalla :) Tässä mun eilistä ruokalistaa näin muuten :


Aamupala: Activia Kevyt- jogurtti, täysjyväpaahtis ja omppu
Lounas: Nuudelia 90 g (pussi), 2 porkkanaa, 1 munasta tehty munakas
Duuniruoka: 1 prk mexicana tonnikalaa, jogurtti, omena, paljon pepsi maxia...
Iltapala: Baby-porkkanapussi puoliks poiksun kans, omppua, nektariineja..

Eli ihan hienosti meni ruokailut mielestäni. Eilen kyllä treenasin kotona ennen duuniin lähtöä ja siivosin, niinku teille kerroinkin jo. Tänään kävin vetäsemässä hölkkälenkin ennen aamupalaa. Kesto oli puol tuntii :) Ja hiki virtasi! Puol tuntia mun lenkin jälkeen (jolloin olin ehtiny käydä suihkussa) vetäsin ompun ja pari nektariinia, myöhemmin sitten keitettiin poiksun kaa vähän täysjyväriisiä ja vedettii tonnikalaa ja salaattia :) Hiilarisaldo on aika täys tältä päivältä :) Kohta alkaa mun duuniin valmistautuminen. Sinne aion ottaa evääks pari isoo porkkanaa, jogurtin ja jtn muuta hedelmää. Illemmalla töiden jälkeen vedän lisää hedelmää tms. En varmaan jaksa enää töiden jälkeen pahemmin lenkille lähteä, mutta eiköhän tän päivän lenkkisaldo ookkin jo ihan hyvällä mallilla ja töissäkin tulee kulutusta kiitettävästi :) Huomenna sitten käyn kotona ja punnitsen itseni, joten sitä odottaen ;s nyt toivotan hyvät päivänjatkot kaikille, liikkukaa ja nauttikaa kelistä vielä ennen rankkasateita ;) Ja lukijoita kaipailen<3 MOIKSU!

EDIT.

Tein tossa noin 12 minuutin aamutreenin kuntopyörällä. Tein myös 30 vatsaa ja siks niin vähän, kun en oo vähään aikaan jaksanu oikeen tota lihaskuntoa vedellä, kun vetelin tossa hetki sitten niin alhasilla kaloreilla. Tuli myös imuroitua ja touhuttua! :) Töiden jälkeen illalla saatan käydä vielä muutaman kilsan hölkällä tai kävelyllä, riippuen siitä, millanen työpäivä tänään on..

Nyt kirjaan mun tähän asti syödyt kalorit.

Aamupala: Activia Kevyt- jogurtti (makuna vilja), täysjyväpaahtoleipä (maksimissaan 2 leipää/pv), omppu, PALJON VETTÄ! Kalorit yht. noin 220 kcal.

Aion syödä vielä ennen töihin lähtöä eli tuossa 13:30 jotain proteiinipitoista, joka koostuisi kanasta tai kalasta tms.. Mutta ei punaisesta lihasta. Töihin pakkasin pari isoa porkkanaa sekä ompun ja jogurtin. Töiden jälkeen eli noin kymmenen aikaan ajattelin vetästä vielä hedelmiä. Sanoin poikaystävälle eilen, että en aio syödä ilta kaheksan jälkeen muuta ku hedelmiä, jos on tarpeen ja se ymmärs asian. Se aikoo tukee mua täs koko aika ja oon siitä tosi ilonen! :) Mutta nyt datailen tässä jonkun aikaa vielä ja sit alan valmistautuu töihin. Ja sinne tietysti kävelen (1,5 km :D) ! Onneks mun duuni on fyysisesti raskasta. ;) Hauskaa päivänjatkoa vielä!

just working.

Voooou! Tulin tänää pitkästä aikaa mun poikakaverilta käymään kotona, kun se meni duuniin. Kävin sitte vaa'alla ja se näytti menkoista huolimatta 69,5 kg.. :) Oon tyytyväinen. Vaikka eilen oli mässypäivä. Ylpeänä ilmoitan, että kävin eilen illalla pitkästä aikaa (viimeks viime talvena) juoksemassa kunnolla! Tein intervallia ja hölkkäilin mieleni mukaan 7 kilsaa suurinpiirtein! Oon niin exaited. Alan kyllä hölkkäämään muutamia kertoja viikossa. Alottelen hiljalleen. NIIN, ja karkit on nyt pannassa kyllä tonne koulujen alkuun saakka. Ja irtokarkeista vois koittaa irrottautumaan, koska eilen tajusin, kuinka äklöjä ne on..
Tästä päivästä alkaa mun viikon kestävä työputki, että jippiai vaan.. Päätin jo, että siivoan täällä porukoiden luona sekä vedän treenin kuntopyörällä ja teen lihaskuntoa ennen aamupalaa. Mikä onkaan ihanempaa, ku treenata hullunlailla ja käydä sitten suihkussa ja nauttia aamupalasta rauhassa? :) Vastaus: Ei mikään. Mutta nyt mä alan tositoimiin. Hienoa keskiviikkopäivää kaikille!

PS. Voisin laittaa vähän kuvaa itestäni kyllä näiden menkkojen jälkeen!
      KUVEI LOPUKS :)

THE NEW START!

Joo morjens pitkästä aikaa! Hiljaista on ollut.. Pahoittelen. Minua vain turhautti, kun kukaan ei lukenut enää mun blogia, aina vain näkyi tuolla alareunassa sama vierailijoiden määrä.. ): Laihduttamista en tosin ole lopettanut.. Oon ottanu vaan vähän löysemmin. Mulla on nyt myös "se aika kuukaudesta", joten olen herkutellut enemmän vähemmän.. En ole kuitenkaan lihonut, huhh! Huomenna siis starttaan taas rankemmin ja tuun kirjaamaan teille tänne mun joka ikisen syömisen ja liikkumisen. Tänään aion herkutella vielä. En aseta itelle mitään hirveitä tavoitteita, mutta siihen 65 kiloon, jos näin aluksi ainakin pääsisin, niin huutaisin hallelujaa! Mutta niinhän mä siihen pääsenkin, pitää vaan tsempata ja kunnolla. Ja pian, kun koulutkin alkavat, niin tulee taas joku järjestys tähän syömiseen. Ruokapäiväkirjaa en erikseen aio pitää, mutta laitan tänne ne mun syömingit sitten, ja pyrin tietoisesti syömään 1200 kcal päivässä. Lenkkeilyä aion jatkaa säännölliseen tapaani. Pyrin myös syömään vähähiilarisesti ja vähennän lihaa. Punaista lihaa en paljoa kyllä syökään tällä hetkellä. Eli paljon kasviksia ja hedelmiä vaan ruokavalioon ja liikuntaa, niin hyvä tulee! :)

Tuesday.

Heräsin tänään siihen, että mulla oli kurkku kipee ja tuntu, että ääni lähtis. Hieno duunipäivä siis edessä.. Ajattelin vetästä ennen duunii lähtöä treenin, mutta en niin kovilla sykkeillä ku eilen. Sitten pyöräilen duuniin ja takas. Siinä tänki päivän liikunnat. Huomenna vois koittaa vetästä jonkinlaisen lenkin ennen duunipäivää :)

Tän päivän syömiset aion pitää terveellisinä. Viikonloppuna sitten sallin ittelleni jotain herkkua, jos maistuu. Söin jo kevyen aamupalan, joka sisälsi yhen tertun viinirypäleitä, puolikkaan banaanin ja Valio Olo-jogurtin. Eli en treenannut ennen aamupalaa. Mutta ei se maailmaa kaada. Töissä syön myös kevyesti ja aion syödä vielä iihan pienen annoksen tonnaririsottoa ja salaattia ennen duuniin lähtöä. Mutta ei leipää :)
Perjantaina sitten on punnituspäivä ja edelleen odotan, että vaaka näyttää 69,5 vähintään. Äiti tuli kyllä äsken sanomaan, että vaa'asta on paristot vähissä ;o MITÄ SIT TEEN?! .. No, katsotaan sitten, mutta nyt meikä alkaa treenailemaan ja menee suihkuun sen jälkee.
Sateista tiistaipäivää!

Edelleen maanantaissa.

Pääsin just duunista ja olo on väsynyt. Mies lähti kotonaan käymään ja nähää ylihuomenna, hope so. Söin tänään vähän runsaammin kuin aluksi ajattelin ja hyvä niin. Kaloreita tuli mätettyä max. 1200 edestä. Ja kaikki, mitä söin, oli terveellistä ruokaa! :)) Duunissa en syöny yhen yhtäkään herkkua ;) Oon niin HAPPY. Mun tän päiväseen ruokalistaan lukeutui kaurapuuroa, ruisleipää, banaania, jogurttia, luumuja, salaattia, tonnikalaa, kaloritonta mehukeittoa, omenaa ja iiiihan snadi annos tonnikalarisottoa (noin desin annos). Pian rentoudun Sinkkuelämän ja viinirypäleiden parissa ;) OON OIKEESTI TOSI ILONEN vaikka väsynyt. Tänään vedin aamutreenin kuten lupasinkin ja pyöräilin lisäks töihin ja takas. Duunissa oli aika rankkaa tänää eli energiavaje on aika suuri. Huomenna sitten vedän taas aamutreenin, joka sisältää paaaljon vatsalihasliikkeitä ja kuntopyöräilyä. Lisäks pyöräilen duuniin ja takas. Se riittää mulle, kunhan syömiset pysyy kohtuuksis ja sehän ei ole ongelma. Mutta nyt alan chillaa. Liikunnallista huomista! Öitä :)

What a feeling!

Oon niin ilonen, koska mun paino vaan putoo koko ajan, mutta paljonko se putoo, selvii teille vasta perjantaina ;) Tän päivän liikkumisiin tuli muutoksia. En meekkään tänään tallille, mutta käytiin eilen siis paljon uimassa (jonne pyöräiltiin) ja vielä illemmalla mieheni kans noin 12-15 km pyörälenkil :) Oon tyytyväinen. Syömisistäki tuli vaa joku max. 900-1000 kcal.
Tänään aion vetästä sen KUNNON hikitreenin ennen aamupalaa. Sit pyöräilen töihin ja takasin. :) Illalla oonkin sitte varmaan ihan poikki.. Aion syödä jonku 1200 kcal, koska töissäki tulee kulutusta niin paljon. Aamupalaks voisin vetästä puuroa ja jogurttia, töissä hedelmiä plus sokeritonta mehukeittoa ja leipää ja iltapalaks jogurttia ja varmaankin hedelmää. Noi oli tollasia alustavia suunnitelmia ;) Vaikka eihän noista millään tule kyllä 1200 kcal.. Varmaan tyyliin 500-600 kcal ;o Noo, mutta katotaan nyt kuitenkin. En aio vetää karkkia tms. Nyt toivotan mukavaa viikonalkua (liikunnallista sellaista)! Katotaan, mitä tää viikko tuo tullessaan ;) ZAU.

SUNDAY!

Upeeta sunnuntaita ihmiset! Vähän ukkostellut välillä, mutta ei haittaa! Eilen tuli siis syöpöteltyä eli pidin mässypäivän. Pakko kertoa teille, mutta tänä aamuna OLIN LAIHTUNU! Vaikka ei siis punnituspäivä olekaan. Painoin siis 69,6 kg. Olen ylpeä. Eilen kävin vielä koiran ja miehen kans pikkurinksal ja tuli myös uitua ihan kiitettävästi. Ja töissä oli rankka päivä, sai juosta ympäriinsä.
Tän päivän syömiset on menny nappiin. Oon syöny kevyt riisikakkui, tonnikalaa, omenasipsei, Valio olo-jogurtin ja salaattia + Läkerol-pastillei. Kaikki on menny niin hyvin, ku en oo ollu duunis.. Huomenna pitää niin tsempata! Aion vetää tänään vielä KUNNON hikitreenin ;p Ja huomen aamulla pyöräilen tallille valmentaa yhtä heppaa ratsastuksenopettajan kans. Pyöräilyistä tulee joku 15 kilsaa yhteensä. Sitten ratsastan tallilla vielä. Sitten huomenna pitää vielä pyöräillä duuniin ja kotii ja se duunipäiväki vielä :D HUHHUH. Ens viikosta tulee liikuntojen osalta tosi hyvä ;) Tänään aion varmaan syödä enää viinirypäleitä ja juoda pepsi maxii. Toivon, että saisin lukijoita ja tsempattais toisiamme yhes. Sit mulla ois intoo järjestää tääl blogis vaik mitä (kyselyitä, kilpailuja etc..). Mutta nauttikaa sunnuntaipäivästä ja liikkukaa ;) XOXO.

Loppuun vielä thinspoa :)

Hello!

Huhhuh, kun oli rankka työpäivä! Jösses. No joo, mut meitsi päätti pitää mässypäivän tänää. Mahaan on uponnu pullaa, muutama fanipala vähä mässyy ja jätski, puolikas pakastepitsa ja lonkeroo! Hmmmmm.. Mietin tässä vaan, että ensi viikko pitäs alottaa ihan asiallisesti :D Pitää skarpata! Mutta 11. päivä alkaa meitsin loma, ja sillon voi muutama juoma mennä kurkust alas ;) Toivottavasti teillä on hyvä fiiilis :) Toivotaan, että mun paino näyttää ens perjantaina väh. 69.5 kilooooo. Kyllä se vittu näyttää, jos mä haluan. Sillon pitää vaan tehä duunii sen etee! Näin se on. Joo, mut mä lähen täst pätemästä ja aion nauttii mun huomisesta vapaapäivästä ;))

Guys, I screwed up..

Blogger on sekoillu koko eilisen päivän! Eilen ehin kirjottaa jo tekstinki valmiiks, nii sit tää ilmotti jostain fakin virheestä! Muttamutta, jatketaan! Eli tiistain syömiset meni päin persettä näin suoraan sanoen. Duunissa on aina karkkia tarjolla, joten totta kai mä napsasin sieltä karkkia, ja illalla kun tulin vielä kotiin, niin söin ruokaa, vaikka ois voinu syyä jotain ihan kevyttä.. Mutta mullahan on syömishäiriötä ollut ja kova stressi ollut, niin laitan sen piikkiin.. Mainitakseni, niin otin ruokapäiväkirjan pois käytöstä (tuottanut ennenkin tulosta) , sillä tiiän, mitä syön päiväs ja kuin paljon eli syön jotain max 1200 kcal per päevä. Mua vaan ahistaa, että suunnittelisin jokaisen syömiseni ja liikkumiseni ja joutuisin pakonomaisesti toteuttaa mun suunnitelmaa... Tiistain liikunnat meni kyllä ihan hyvin. Pyöräilin töihin ja takas kotiin, pyöräilin ihan aamusta kuntopyörällä, tein duunissa raskaita hommia ja kävin kävelemäs. Eilisen syömisetkin meni sillee aika huonosti.. Mutta heti aamusta ennen aamupalaa, tein raskaan treenin. Valu siis hiki pitkin poskea, ja ihan kirjaimellisesti :) Töissä söin taas karkkia ja illal himas ruokaa.-.- Tänä aamuna kävin vaa'alla ja se näytti 70,1 kg eli en ole lihonut ainakaan :) Thank God. Mutta nyt alkaa petraaminen! Niinhän ne kaikki sanovat, mutta mä pystyn tähän ja aion myös saavuttaa mun unelmani hyvissä ajoin ennen joulua! 65 kiloon on suht helppo päästä, mutta olen miettinyt siitä vielä 60 kiloon pääsyä, joka olis ihan mahtavaa! :) Laihduttaminenkaan ei ole vaikeaa, jos asenne on kohillaan ja mieli mukana touhussa.
Sellasta asiaa vielä, että aion kyllä laittaa tänne kuvia itestäni, ainakin ennen ja jälkeen kuvat. Viim. ensi viikolla laitan kuvat, jotka näyttävät, millanen nyt olen. Tiedossa on myös kyselyitä ja vastauksia, thinspaus-kuvia ja kaikkee jännää, kunhan saadaan lukijoita! :) Alan pian valmistautumaan koiran kanssa lenkille ja siitä sitten pyöräilen töihin. Tsemppiä kaikille!

Jeij!

Eilisen syömingit meni todella hyvin! Kalorit jäi siihen 800 kieppeille :) En syöny töissä karkkia YHTÄÄN, mutta kotona söin 2 fanipalaa, koska kalorit ois jääny liian alhasiks muuten.. Tein siis eilen aamulla rankan aamutreenin ja käytin koiraa pissalla, sitten illemmalla käytiin viel uimas. :) Kohta alan valmistautuu duunipäivään, joka saattaa olla "hieman" kiireinen, kun mökkiläiset valtaa koko kaupan! Söin just terveellisen aamiaisen, joka siis sisälsi ison riisikakun mini lättalla, omenan ja olo- jogurtin :) Eli ihan runsaasti söin. Tänään ois tarkotus ottaa vähän lonkeroa eli pidetään kalorit sillee suht alhasina :) En tiiä tän päivän liikkumapuolesta pahemmin. Vois käydä kyllä ihan illalla ehkäpä heittämässä lenkin, ees jonkinmoisen :) Nyt pitää mennä valmistautuu eli hienoo päivää teille vaan! ;)