TODELLA PIKANEN!

Joo siis heh, otsikkohan kertoo kaiken. ;) Mulla on kiire, nimittäin lenkille! <3 Pääsin jo 12 koulusta ja luvassa olis vielä lenkin jälkeen A: lle menoa ja läksyjen tekoa ja ehkäpä leffaa? ;)
Tänään on ollut kyllä uskomattoman masentava keli musta.. Onneks siellä ei just nyt sada, ni pääsee lenkkeilee. Tosin, matkalla saattaa tulla ja kovaa, mut enpä ole sokerista.
Oon syönyt tänään vähän heikosti. Eli tähän mennes omenan, päärynän ja n. 200 g kaalilaatikkoa plus 100g raejuustoa. Syön kyllä vielä jonkun näkösen ruoan ja iltapalan. :)
Toivottavasti teillä on ollut muksa päivä, mulla ihan ookoo päivä. Mutta nyt alan kiskoo lenkkivaatteita päälle ja ei muuta ku menoks! :>

HEP!

Olis kiva tietää, kuin moni lukee ees tätä blogia.. Jos kukaan ei tätä lue, niin eihän mun oo järkee ees pitää tätä.. :D Mut nii, huutakaahan HEP! jos luette tätä blÖgiii :>-tack

RAINY, I think.

No moiksu! Mites teidän päivänne on sujuneet? Mun on tullu vähä lintsailtua, oops ;s .. Huono tapa. Oon myös tehnyt muutakin syntiä ja syöny suklaaata ja Ben & Jerry's jätskii, joka oli muuten ihan sika hyvää! ;p Ei saa tulla tapaa tästä! Muuten oon vaa hengaillu A: n kans jne.. Aikeissa on lähteä tossa kohta puoliin äipän kans lenkille ja sit ilmeisesti pyöräilen taas 17 kilsaa A:lle.. Et jeeesH :)
Mut heii, nyt se videopostaus! :> Parempiki on tulos, mut koittakaa kestää :)

PS. sori, ku video väärtepäi!

MUSSUKAT!

Noniin, sori ettei musta ole kuulunut "hetkeen" ! Mun kuntoiluista sen verran, että liikun nykysin ihan sikana! Vedän viikonloppusin väh. 40-50 kilsaa pyörällä ja esim. toissa vklp tuli vedettyä sellaset 85 kilsaa pyörällä! Näitten pyöräilyjen lisäks vielä käyn äitin kans 1-2 tunnin mittasia lenkkejä.. :D lihaskuntoon voisin panostaa enemmän! Mun paino ei putoa vaikka syön terveellistä ruokaa ( ja olen siis jättänyt maidon ja vehnän lähes kokonaan ruokavaliosta pois ) .. Mun maha ei vaan tykkää.. :< Kai mun lihakset sitte vaa kasvaa ja elimistö totuttelee uuteen ruokavalioon.. Paino pyörii siis 70 kohalla nyt. MUTTA ajattelin tehä huoneestani postauksen ;P Toivottavasti tää tuo uutta innostusta lukee mun blogia? :) saas nähä. Ja voin lupailla, että näillä näkymin, perhaps huomenna on tiedossa video, jossa esittelen mun meikkilaukun sisältöö ja hiustuotteista kerron ja mun mielipiteistä yms.. Mutta nyt kuviin! ->

koulupöytää (siis NIIN siisti) ja tohon sen yläpuolellle suunnitteilla jotain

kännylaatu<3 ja niken treenikassi lattial<3

NO HELLO KITTY<3

KKSKSKSKSK. jakut mun vaatekaappien ovis! nam<3

parhautta mun huonees ja jumppapallo etenki<3

kuntopyörä, kjeh!

Zarasta ostettu selkeälinjainen jakku, 39,90 e (ihan käyttämätön)

NAMS<3 (sisällä siis vyö :D)

laukku sisäl ( tulos postaus mun vaatteista )

ai mitennii hello kitty- fani? :D

SUOSITTELEN! L'oreal Paris Resist & Shine (pro keratine strong), vahvistaa siis kynsii ja kuivuu äly nopee!

Paul Frank :)

Got2b, Tigii, Sunsilk, Herbina, Gliss, Tre Semme, Pantene...

iha nami tuoksu<3

Joo ja siis tosiaan, huomenna videopostausta! Nyt mä lähen suihkuilee ja sit ois tiedos kouluhommia! Ai että! :> Hyvät yöt!<3

SYYYYSKUU!

No heissan kaikki! Tollon viime keskiviikkona, ku viimeks päivitin, niin tosiaan kävin vielä illalla heittämässä 11 kilsan pyörälenkin hieman sateisessa kelissä.. Himassa tein vielä venyt, ja AH, kun tuli hyvä fiilis! :)
Olen nyt majaillut pari pv täällä poikaystävällä (joka tosin on nyt duunissa) .. Ollaan PYÖRÄILTY tänne joka kerta näinä parina päivänä. Matkaahan on 17 km/ per suunta. Ja kaks kertaa tulee tollane lenkki heitettyä päivässä. Not bad? Eilen tuli vielä käveltyä pitkin kaupunkia korot jalassa, ja ai että, kun jalat oliki kipeet illan päätteeks.. Eilisen syömiset meni loistavasti. Tosin, olen huomannut, että mitä enemmän liikun, sitä suurempi ravinnontarve mulla on (no luonnollisesti). Etenkin näin alkuun, ku ei oo taas hetkeen tottunu vetää tälläsii "suorituksii.." Mutta terveellistä safkaa olen syönyt (ecxept 1 tikkari / pv) .. Nään vaan hyvänä ton YHEN tikkarin syömisen päivässä, jos siltä tuntuu ( arkisin yleensä koulun jälkee), koska se ei lihota se YKS ja se pitää ainakin mulla makeennälän loitolla. Alan aina ajattelee sen tikkarin jälkeen sitä tunnetta, jos ois vetäny hirveen 300 g irttaripussin.. Siitä tulee aina niin hirvee morkkis ja maha turpoo 1782749328- kertaseks.. Mulla ja A:lla on seuraaava YHTEINEN herkkupäivä joskus 1-2 viikon päästä.. :) Se kyllä vetelee vanukkaita yms aika usein (mutta on niin hemmetin laiha silti *kateellinen*), mutta yhes vietetään herkkupäivää tollon 1-2 vk päästä, jolloin on mahd. A:n eka ajotunti. :)
Yks juttu siitä, ku kävin siellä terkkarissa ja kävin viemäs mun virtsanäytteen pääterveysasemalle. Niin siis nyt on 100 % varmaa etten oo raskaana, mutta mulla saattaa olla pahalaatunen stressi tai kasvain tms.. Ruoka-aineallergiakin on mahollinen. Mulla meinaa turpoo maha viljasta ihan sikana. Oon nyt tässä vähitellen jättänytkin leipää, riisiä ym viljatuotteita pois. Pyrin syömään paljon kanaa, kalaa ja kasviksia. Myös jogurttituotteet sekä pähkinät yms tulee kuulumaan mun ruokavalioon. Totta kai syön ns. "pakollisissa" tilanteissa vähän jotain viljapitoista, mutta hyvin vähän tulen syömään.. Tällä muutoksella saattaa olla myös painonpudotukselle positiivinen vaikutus.. :) (hope so) ..
Tänään olen syönyt vasta aamupalan, johon sisältyi Valio Olo- jogurtti (vaniljanmakuinen) sekä omena ja vitskujuomaa, teetä plus sinkkivettä! Joo, okei, protskua ois saanut olla huomattavasti enemmän, mutta täällä nyt ei sattunu oleen mitään kunnollista proteiinia, niin täytyy vaan kestää.. Ajattelin kyllä vetästä vielä tonnikalaa nassuun ennen ku lähden pyöräilemään ton 17 kilsaa.. (ja illalla vielä takas noi 17 kilsaa..) Himassa odottaa kotityöt ja ehkä käytän koiranki lenkil ellei äippä ole sitä jo käyttänyt. Elikkä karkeesti arvioituna, mun kulutus liikunnan suhteen tulee olemaan n. 1300-1500 kcal paikkeilla. Ihan kiitettävästi. Tohon vielä lisättynä kalorivaje ruoasta, joka tulee olemaan n. 500-800 kaloria. JEA.
Mutta nyt toivottelen teille kaikille liikunnallista lauantaita. Meitsi menee huomenna duuniin. Muistakaahan liikkua, ja jos ei muuta niin sadekamppeet päälle vaan eikä tekosyitä! ;) MOZ.

AI KO IHANA SADE!

Vettä tulee siis kuin esterin ********************** (siis pepusta, piti sanomani) ... Tänään on ollu aika hassu päevä. Olin kaks ekaa tuntii koulussa (psyka, mantsa) ja sitten mulla oli terveystarkastus. Siellä kaikki oli ok, mutta EDELLEEN epäiltiin mun raskautta?!! SIIS MITÄ?! Noo, huomenna mun pitää viedä virtsatesti pääterkalle ja saan sitte tietää, että onko kyse jostain virtsataudista yms, tai raskaudesta! ;o .. Sitten vielä kaiken lisäks tää vesisade!
Syömiset on menny ihan hyvin. Tässä ruokapäiväkirjaa tältä päivältä:

ihailen! (kysees siis Jamie Eason)

Aamupala: 40 g mysliä, activia (kevyt) jogurtti, nektariini, vitskujuoma, vettä
= n. 330 kcal
Välipala: banaani
 = 100 kcal
 Lounas: peruna, 1/2 dl papujauhelihakastiketta, juustoista salaattia, real-leipä levitteellä, vettä
= n. 210 kcal
Välipala: myslijogurtti (danone), 2 x omppua, bonbon- tikkari
= n. 410 kcal
Päivällinen: n. 250 g kasvissosekeittoa, 2 x cracotte mini lättalla, nektariini, vettä
= n. 270 kcal

Oon kävellyt ihan sika reippaasti n. 5 kilsaa ja nää siis hyötykävelyy. Mulla ois liikkasuunnitelman mukaan tänää tiedos kuntopyörätreeniä ja haukkareita ( plus vatsoi<3) .. Ajattelin lähtee vetäsee ihan normipyöräl ton reenin! :) Aluks ei ollut fiilistä, mutta NYT on!! <3 Vedän vaa takin ja huivin ja verkkarit päälle ja sit on ihanan lämmin ja totta kai otan musiikkia messii! Mitä lenkki ois hei ilman musiikkia?! Nothing. Mutta pidemmittä puheitta, se on lenkin aika nyt! MORJEEENS!

TERVEEE!

Swim 'n Go!

No heissan! Eilen kävi kämmi.. Just ku olin viikon ollu syömättä mässyy, nii pidettiin eilen sitten A: n kanssa mässypäivä sen autokoulun aloittamisen kunniaks plus sen kunniaks, että meillä oli vihdoin rauhallinen koti-ilta kaksin niillä. <3 Tehtiin kyllä sopimus, että ollaan siihen asti syömättä MITÄÄN herkkuja, kunnes sillä on eka ajotunti. Ja se kumpi edes ehdottaa mässyiltaa, ni on pystys toiselle kympin. :D
Tämän päivän syömiset ja liikkumiset ovat menneet hienosti, onneksi. Tässä ruoka- sekä liikkapäivistä:

AAMUPALA: Danone- juotava jogurtti (mansikka), kellog's myslipatukka, vitskujuoma (monivitamiinitabletti veteen) ja kivennäisvettä

VÄLIPALA: Bansku ja vettä

LOUNAS: n. 150 g kasvisbroilerikeittoa, puolikas sämpylä levitteellä ja kurkulla, vettä

PÄIVÄLLINEN: n. 200 g tonnikalarisottoa, kurkkua &paprikaa, 2 x cracotte mini lättalla, vettä

ILTAPALA: Fitness- mysliä (PAratiisin hetelmät, n. 40 g), activia kevyt jog., nektariini ja puolikas omppu PLUS pari kinkkusiivua!

LIIKAT<3 :

- 2 kilsaa hyötykävelyä
- 30 minuuttia kuntouintia (puol kilsaa)


Kaloreita kertyi syömisistä n. 1300 ja liikunta puolestaan kulutti n. 35o kaloria.. Kalorivaje 1047 kaloria. OLen HÄPI! :)

Mites teidän päivä on näin muuten mennyt? Minulla on mennyt tttoooosi hyvin! Huomenna meen taas baikilla tallille (yht. kai 16 km polkemista) .. Aion myös treenata haukkarit ja vatsat. :) Ja syön totta kai esimerkillisesti myös.
Mulla ois vielä läksyi, mutta tekis mieli vaa kaivautua koneen kans sänkyyn ja alkaa lueskelee muiden laihdutusblogeja! ^^ .. Toivottelen hyvät yöt teille kaikille kullanmurusille! Pian tämä viikko on ohi, oottakaas vaan! ;) DINSDINS. Mosh!

Just work that body!

 Huhheijjaaa, kun tämä päivä on ollut väsyttävän väsyttävä! :) Mun liikkasuunnitelmaan ois kuulunu tältä päivältä vaa 30 minsan aamutreeni, MUTTA en jaksanut.. :D Joten, olen pyöräillyt (oke, vaan kolme kilsaa about), käyny heti duunin jälkeen vetämäs 10 kilsan reippaan lenkin! Töissäki tuli näin muuten käveltyy ihan kiitettävästi. Syömisistä on kyllä tullut kiitettävästi (kiitos pähkinöiden) kaloreita.. Mutta en ole siis herkutellut, älkää pelätkö siis sitä. :) Mut joo, siis syömisistä on tullut yhteensä n. 1900 kcal ja liikunnast kulunu 1063 kalorii :)) Hyvä minä! Pelottaa vaa toi huominen punnitus! :s .. Oke, paljastan teille nyt, että tänä aamuna painoin 69, 1 kg! Jippiiii ;p .. Kröhöm, ei tuu kyl tavaks tällee paljastella etukätee. ;)

nyt sitte paljastu mun todellinen persoona, please forgive me.

Huomenna aion siivoilla, lenkkeillä urakalla, tehä jonku pienimuotosen aamutreenin ja tietty olla helvetin ahkera koulus! ;) (OFC!) .. Nyt mun olo on tälläne!->
 NYT TOIVOTTELEN PARHAIMMAT UNET KAIKILLE! <3 Mahtavaa huomista viikonalkua!

LÖRDAG!

HeiBBadeei! Mites teijän päivä on sujunut? Mulla se on mennyt meinaan töissä ja hilluen tuolla ulkona. Syömiset on mennyt hyvin. Huomaan vaan, että tarviin pikkasen enemmän energiaa, ku treenailen. Mutta olen syönyt hyvin ja terveellisesti and that's the way to THA happy life, eiks ni? (; No joo, mut laitan teille nyt mun ruokapäiviksen tältä päivältä.

 AAMUPALA: 30 g muroja (niitä kaurasia, ofc!), activia (kevyt vilja), nektariiiini, vettä

1. DUUNITAUKO: Rainbow Lohikeitto, cottifrutti (protskua! makuna päärynä), banaani, kivennäisvettä ja ED Lemon lightia

2. DUUNITAUKO: Stracciatella- rahka (välillä pitää tällä tavalla "herkutella"), päärynä, moniviljasämpylä, vettä

KOTI"SAFKA": 2 cracottea minilättalla, mansikka-mustikkamixiä n. 2 dl verran (pakastemustikoita ja- mansikoita + n. rkl kaurahiutaleita), puolikas tonnarileipä, kevyt kinuskirahka, 7 UP free:tä

ILTAPALA: 2 omppua omasta puusta, tikkari (paha synti, not.)

Kaloreita kertynyt päivän mittaan n. 1484 verran. Ei paha. Tänään on ollut kevyempi liikkapäivä.
Tein aamulla 10 min pitusen lihaskuntotreenin, oon pyöräilly n. 4 kilsaa ja oon tehny rankasti hommia duunis. Kulutusta siis n. 484 kalorin verran.
Huomenna on tiedossa taas duunia, aamulla n. puolen tunnin treeni, imurointia (jeA!), kouluhommia etc.. (kaikkee muksaa siis tiedos) Huomenna on myös Challengedei 5!! ;) Nyt aion vaan nauttia tästä illasta 7 Up:n sekä rakkaan mieheni kera.<3 ihanaa nukahtaa sen viekkuun. :)) Ja ihanaa sekin, että tänään on meijän 10 kk- pv. <3 onnee meille siis! Nauttikaahan loppuviikonlopusta, kullanmuruset!

HEH

Hmmm, tota joo. Aikamoinen liikkavapaa päivä ollu tänää.. :D Oon kävelly varmaan yht. 18 kilsaa tänää (n. 8 kilsaa hyötykävelyy, 1 h kestävä reipas lenkki with mama<3) ja siivonnu!! .. Oon syönyt kyllä aika runsaasti, mutta terveellisesti! Kalorivajetta silti melkee 900. :) Tämän päivän ruokapäiväkirja menee näin:

AAMUPALA: 30 g täyskauramuroja, kevyt activia- jogurtti, nektariini, 2 rkl 1 % raejuustoa, vettä

VÄLIPALA: Fenix hyvinvointijuoma (karpalo), nektariini, bansku

LOUNAS: Hesen kanasalaatti (AGAIN! :D), alle puolet kevyt paprika-currykastikkeesta, sämpylä, puolet sprite zero mukillisesta

PÄIVÄLLINEN: 2 kauhaa kanavihannes-pataa, salaattia, kevyttä luumurahkaa (NO sugar!) n. 3dl, 2 kuppii kahvii ja vettä!

ILTARUOKA: 2 kauhaa kaalilaatikkoa, 2dl 1% raejuustoa, nektariini, vettä

NIIN joo, vedin äsken viel yhen perunarieskan ilman mitään. :) Ja HYVÄL omaltunnol, heh. :p

Eilinen ratsastus plus pyörämatkat sujui hyvin! Mulla on muutenkin nyt tosi hyvä mieli! :)) A: nkin kans menee hyvin. <3 Ihanata! Huomenna ja ylihuomenna mul on duunia (SURPRISE!).. Huomenna vedän myös aamutreenin, mutta sunnuntain pidän sit ihan suht rennon päivän enkä liiku, ku duuniin.
Toivottavasti teillä menee mukavasti ja on mukavat vklpsuunnitelmat! :>
PS. Tänää on 3. Challengedeeeeei! Ja maanantaina on sitten punnitus! Ai vitsiku toivon, että mun paino ois lähel 69, 0 kg! :)) Noooo, sen näkee sitte maanantai-aamuna. Nyt toivottelen hyvät SEKÄ liikunnalliset viikonloput kaikille! Olkaahan iisisti<3

Pikanen.

Eli heippa vaan! Nyt tulee tällänen pikanen postaus, mulla on nimittäin kiire! Lähden kohta hevostelemaan nimittäin. ;)
Tämä aamu ja eilinen ilta ovat olleet todella kamalia, koska satuttiin A: n kanssa riitelemään ja pahasti.. :( Onneksi kaikki on nyt hyvin! :) Syömiset ovat menneet hienosti ja olen tarkotuksella syönyt hieman reilummin, koska kulutus on tämän päivän jälkeen kova. Lähden siis pyörällä tallille ja matkaa kertyy yhteensä noin 14-16 km suurinpiirtein. Siellä sitten ratsastan yhen hepan ja eiku takas pyöräilee. Illemmalla mua oottaa kiva kasa kouluhommia, koska en ollut tänään koulussa edes......

Tämän päivän syömiset ovat menneet näin:

AAMUPALA: Kevyt Activia- jogurtti (vilja), 3-4 tl 1% raejuustoa ja vettä
VÄLIPALA: Omena ja vettä
LOUNAS: Hesen kanasalaatti, sämpylä, puolet kevyt paprika-currykastikkeesta, puolet A:n cokis zerosta
PÄIVÄLLINEN: 3 (!!!) perunarieskaa, mini lättaa, pari siivuu juustooYHTEENSÄ, omena, vettä
KOTIRUOKA: n. 200 g kanakeittoa (kai), 1,5 dl 1% raejuustoa, omena, vettä

Iltapalaks vedän jotain aika kevyttä.. Kaloreita on tähän mennes kertynyt reilu 1200. Olen siis tyytyväinen. Niin ja tämä on 2. Challengepäivä ;) Hyvin olen pärjännyt. Olen myös iloinen tämän aamun painosta!
Huomenna on onneksi perjantai. Mulla on myös mun liikkasuunnitelman mukaan liikkavapaa päivä. DINS. Mut hei, nyt mun täytyy nopee käydä ripustaa pyykit ja alkaa valmistautumaan! Nautinnollista liikkapäivää kaikille! ;))

The Challenge!

Heissoo! TosiAan, päätin heittää ittelleni "hurjan" haasteen ja päätin olla syömättä yhtäkään herkkua 14 päivään eli KAHTEE viikkoo.. :D Mulle toi on välil hankalaa, jos menee päi pebbuu ja on vaik verensokeri alhaal.. Tänää on eka päivä tota challengee.. ;) Tein myös itelleni liikuntasuunnitelman ajalle 25.8.-8.9. Tällaiselta se näyttää:

MA: Lenkki (väh. 30 min) + aamutreeni (väh 15 min.)
TI: Lenkki (väh. 40 min) + vatsalihakset!
KE: Kuntopyörätreeni (väh. 30 min) + hauikset!
TO: Vapaavalintainen liikkapäivä (ratsastus, uinti..) -> huomenna ridaa + pyöräily yht. 15- 17 km
PE: Liikkavapaa
LA: Lihaskunto + aamutreeni (yht. väh. 20-40 min)
SU: Aamutreeni (väh. 30 min)

Jos vaikka ton mässytauon aikana lähtis kolmeki kiloo, ni oisin ihan hekumaa! ;;p
Tänään olen syönyt 1070 kalorin edestä ja mennyt suoraan koulusta duuniin, joten olen HYVIN POIKKI.. Kohta aion käpertyä peiton alle uuden FIT: in kans. <3
NIIIN ja huomen aamulla on PUNNITUS! :s ............................ JAIKS! Mutta nyt toivottelen hyvät yöt kaikille! PUS!

Niiiiin väsy!

Heh, otsikko kertoo teille aika paljon mun tän hetkisestä mielialasta.. Oon siis hurrjan väsynyt.. :<
Heräsin siis 6 aamulla,oon kävelly pitkin kaupunkii, mulla oli terkka-aika 9.30 (jossa käytiin aika raskaita asioita läpi), koulusta pääsin 14.30 ja ei muutaku 15 bussilla töihin ja töihin TUNNIKS?! Naurettavaa.. :D Sitten siitä reippaasti kävellen kotiin ja safkaa nassuun. Nyt odottelen, että äippä kotiutuu autontarkistusreissulta, jotta me päästään sinne lenkille. Tekis mieli vaa haistattaa kaikille ja käpertyä peiton alle nukkuu 1287628364 tunniks.. :) ei vaa.. Tämän päivän syömingit on mennyt hyvin, jälleen. :) Tässä ruokapäiväkirjaa tähän asti:

AAMUPALA: n. 150 g kaurapuuroa, kanelisokeri-sekoitusta n. 1 rkl, vettä
VÄLIPALA: 2 x Alpen Light- patukka,cokis zeroa
KOULURUOKA: n. 3 dl perunamuusia, 4 nugettia, 1 tl dippiä (curry?), porkkanan ja kurkun paloja, vettä
VÄLIPALA: Alpen Light- patukka, banaani, vettä
KOTIRUOKA: n. 4 dl kasvissosekeittoa, 1,5 dl 2% raejuustoa, 2 miniriisikakkua ( 26 kcal/ 1 kakku ), vettä

Aion syödä vielä jonkun kevyen iltapalan. :) Noista syömisistä on kertynyt joku 1170 kcal. Kulutusta on reippaasti tältä päivältä eli kokonaisuudessaan olen tyytyväinen.
Huomenna olis siis tosiaan tarkotus mennä uimahalliin uimaan, mutta mulla on kivasti menkat tässä (tosin lopussa) eli saa nähdä, joudunko turvautumaan Mr. Tampaxiin ;)JEA. Hyi...
Tää on hieno päivä liikkumista varten, tosin saa nähä, että alkaako satamaan, mutta lenkille mennää, sato tai paisto! Jotta kaivakaahan ne verGGArit ja menkää ulos hölkkäilee ;) Näin mä teen ainaki. Mut mukavaa illanjatkoa kaikille!

DINSDINS vaa..

Nyt ihan häpeästä täynnä, myönnän teille, että eilisen syömiset meni loppujen lopuks päi HELVETTIÄ! Oli mun veljien syndebileet ja siellähän sitte tuli mässättyä! .. -.- .. Tänään oon korjannu tilannetta näin muuten ja vedin taas aamul ennen aamupalaa 16 minuutin treenin, ja sen jälkeen kyllä hiki valu! Oon myös kävelly töihin ja takas ja töissä tehny kivasti kaikkee. Heti, kun tulin duunista, niin rupesin vielä siivoamaan hullun lailla. :D Syömiset on menny hienosti. :) Näistä ne ovat koostuneet:

AAMUPALA:  n. 40 g Elovena täyskauramuroja, Activia jogurtti (luumu), vettä
DUUNIN 1 TAUKO: Rainbow Lohikeitto, päärynä & omppu, rasvat. jogurtti, kivennäisvettä
DUUNIN 2 TAUKO: Päärynä, Danone myslijogurtti, kivennäisvettä
ILTARUOKA: n. 120 g spagettijauheliha- sekotusta, 1,5 dl 2% raejuustoa, kurkkua, n. 2 dl coca-cola zeroa


YHT. n. 1057 kaloria. :)

Huomenna en menekkään tallille, mutta meen heti töiden jälkeen äitin kans lenkille joko pyörällä tai kävellen. :) Sovittiin se jo ja äitin kans on just kiva käydä ja lisäks seki pudottaa painoo, ni seki yhdistää meitä. Meen pian jo nukkuu, ku aamulla ois herättävä siinä kuuden pintaan. Toivottavasti teillä on ollut mukava sunnuntaipäivä. :) Mulla ainakin oli vaikka töissä seki meni. Tehään ens viikosta liikunnallinen ja koitetaan jaksaa! Nyt toivotan kaikille oikein ihanat unet! <3

HARD.

Nonnii.. Tämä päivä on aloitettu 15 minuutin pitusella treenillä (ja siis toki ennen aamupalaa).. Treeni sisälsi kuntopyöräilyä sekä lihaskuntoa. Oon myös pyöräillyt pitkin poikin kyliä hoitelemassa asioita ja kävin veljen mukana jakamas postit .. :) Aamupaino näytti 70,2 kiloo, kiitos menkkojen <3 .

Huomenna olen duunissa, jonne pyöräilen. Maanantaina mennää äitin kans pyöräillen tallille (edes-takas-matka yht. 12-15 km suurinpiirtein) ja sitten ratsastan yhen hevosen. Tiistaina mennää kai vesijumppaan, mutta ainaki uimaan. Toivon todella, että keskiviikkoon mennessä paino olis 69 paikkeilla. Teen sen eteen kyllä duunia.
Tän päivän syömiset ovat koostuneet näistä:

AAMUPALA: n. 30 g Elovenan täyskauramuroja, activia jogurtti (luumu), 2 porkkanaa
VÄLIPALA: banaani ja ruisleipä juustolla sekä mini lättalla
RUOKA: n. 3-4 dl kasvissosekeittoa, 1 dl 2% raejuustoa

Ruokajuomana aina vesi.

Jos ootte tosiaan ihmetelly, että miks täällä blogissa on vallinnu syvä hiljaisuus, niin se johtuu myös siitä, että mulla ja A:lla (= meinaa mun poikaystävää tästä lähtien) on ollu tosi vaikeita aikoja nyt. Meijän porukat sotkee meijä suhdetta ja mulla on ollu äitin ja sen alkoholistimiehen kans tosi paljon kaikkee paskaa.. En vaa jaksais enää asuu himas.. Mutta en pysty ihan tosta vaan muuttaakaan, meinaan mun iän puolesta. Mulla on myös melkee vakituinen työ täällä syrjemmässä.. Jne.. Täs on niin monta juttua kyllä esteenä vielä hetken.. Mutta saa nähdä, alkaako asiat helpottamaan yhtään tässä. Toivon vaan, että saisin lukijoita ja voisin jakaa teidän kans näitä asioita ja tuettas toisiamme tän painonpudotuksen kanssa. Liikunnallista lauantaipäivää! :>

...

Heib pitkästä aikaa! Sori tämä blogihiljaisuus :/ Ja ihan ekana haluun tiedottaa, että EN ole raskaana :) Laihdutus siis jatkukoon. Terkka sano tänään, että mulla on hormonitasapaino sekasin ja siks mulla oli noita oireita..
Mulle on tullut noin kilo lisää painoa. Eli nykysin painan aamusin max. 70 kg. Tavoitteenahan siis edelleen on se 65 kiloa.
Nyt mulla on itellä menkat ja maha on ihan kipee ja oon saikul tän päivän :// .. Eli pidin namipäivän tänään. Meen mitä ilmeisimmin heittämään jonkinlaisen rinksan tänään, kun meen siitä sitten poikkista vastaan :) Täytyy vaa vetästä tollane kevyehkö kipulääkesetti naamarii bifoor thät. Sitten ajattelin myös lämmitellä eka kuntopyörällä.
Näin muuten mulle itelle kuuluu ihan hyvää. Porukoiden kanssa olen hieman riidellyt etc, mutta nyt asiat rupee helpottamaan. Toivottavasti edes joku jaksaa vielä pysyä tässä mukana! Aurinkoista viikonloppua! <::

:)

Mulla on ihanan ilonen olo tällä hetkellä :) .. Harmittaa vaan, kun tän piti olla laihdutusblogi, mutta jos nyt olen raskaana, niin en sillä ajalla voi alkaa laihduttelemaan.. Ymmärrätte varmaankin. Tärkeintä on vaan pysyä tässä painossa. Raskaustestin saan tehdä vasta 6-10 päivän päästä. Siihen asti jännitetään!
Jos nyt satun olemaan raskaana, niin laihdutus kyllä jatkuu sen jälkeen, kera lastenvaunujen! "Omia kiloja" en aio kerätä eikä raskautta saa käyttää tekosyynä herkuttelulle! No way. Sen verran voin sanoa, että eilen kun kävin vaa'alla kotikotona niin sanotusti (:D), niin painoin 70 kiloa. Vähän on siis tullut. Mussa vaan on kaikki raskauden merkit. Mulle saattaa tulla yhtäkkiä huono olo, niinku olis jotain matkapahoinvointia, koko ajan janottaa, masukka on ihan turvonnut, on kova nälkä useemmin ja silti tuntuu, että ois täynnä (vaikee selittää), masusta vihlasee välillä, mua kusettaa TOSI USEIN ja yölläki (huoh). NIIN ja HIKOILEN öisin vaikka olen entinen vilukissa.. Ihan outoa. Enään ei ole ees niitä trooppisen kuumia öitä. Jos joku raskaana ollut (tai just nyt oleva) eksyy mun blogiin, niin voisitko kertoilla omia kokemuksias? :)
Toivoisin, että mun blogia luettais siitä huolimatta, että olisin ehkä raskaana. Otan vastaan mielipiteitä :)
Syömisiä en viitsi tähän pahemmin ees enää laitella, koska syön hillittömästi, mutta terveellistä ruokaa. Liikunnat on jääny aika vähäisiksi. Muutosta asiaan on tulossa! Mut joo, kaipaan siis niitä mielipiteitä ihan kaikilta, jotka ees sillon tällön käy vilkasemas mun blogia :) olis toki kiva kertoa mun raskausajasta (mahdollisesta sellaisesta), jos nyt satun olemaan raskaana. Asia on Teidän päätettävissänne<3 Nyt toivottelen teille mukavaa viikon alkua!

söpö muksu :)

                                                   

voihan keksimonsteri sentää! :'D

Lauantai

Huomentapäivää! Ulkona on aika poutasää. Menen illalla poiksun kaa lenkille, sovittiin jo :) Aamupalaksi söin YHDEN rukiisen karjalanpiirakan yhdellä pikkusiivulla juustoa sekä vähällä mini lättalla, Valion 30% vähemmän sokeria- jogurtin (vaniljan makuisen, omnom) sekä ompun. Juomana vesi.
Mua ihan todella jänskättää, mitä vaaka näyttää ylihuomenna ;s .. Mitä, jos olenkin raskaana?! Se selviää viimeistään tiistaina.. Pelottaa. Koitan olla miettimättä asiaa. Uskon kuitenkin, ettei mun paino ole lukemissa 68.................... Mut joo. Tää oli tällainen hieman turha postaus. Luvassa parempaa. Hienoa viikonloppua kaikille!

Hmmm..

Tuota noin. Eilinen päivä meni tankatessa. Söin ihan hirmuisesti, mutta terveellistä ruokaa. Tänään oon syönyt noin 1600-1700 kalorin edestä. Eli aikas paljon. Nää kalorit koostuivat näistä:

Aamupala: Valio Olo- jogurtti, kiivi, vesimelonia, lasi vitamiinimehua

Lounas: Hesen kanasalaatti kevyt paprika-currykastikkeella (n. puolet siitä), sprite zeroa

Välipala: 2 rukiista karjalanpiirakkaa, 2 siivua juustoa, mini lättaa, omena

Herkku: Magnumin jäde, puolet Pandan valkosuklaalevystä

Iltapala: 2 rukiista karjalanpiirakkaa, omena

Tältä päivältä ovat lenkkeilyt jääneet, koska ollaan oltu poiksun kaa reissussa. Ja on ollut muutakin draamaa. Olen myös miettinyt, miten ihmeessä mulla on vähän väliä nälkä. Aloin kelaa asioita. Mulla on ollut nyt aamupahoinvointia ihmeen paljon, turvottaa vaikken söisi mitään vehnäpitosta (tosin nyt olen syönyt, mutta ainahan mä olen turvonnut nykysin), kusettaa koko päivän SEKÄ yön (!!!), mun mielialat heittelee ihan törkeesti ja mulla on koko ajan kuuma vaikka yleensä aina palelen.. Aloin miettimään, että mitääää ihmettä, oonko mä raskaana vai mitä?! Syön kyllä yhdistelmäpillereitä ja merkki on Yasmine. Kertaakaan en ole nyt unohtanut kyllä pilleriäkään. Juttelin työkaverin kanssa yks päivä ja se sano tulleensa parikin kertaa raskaaks vaikka söi pillereitä ja menkat tuli normisti (tosin lyhkäsempinä).... Todennäköisyys on kyllä tosi pieni, mutta ei tämä normaaliakaan ole.. Ostan raskaustestin maanantaina. Saa nähdä, mitä se näyttää.. Sitten kyllä tyssää hetkeks tää mun laihdutusurakka. Olen ehdottomasti aborttia vastaan! Olen kyllä valmis äidiksi, mutta se tarkoittaa myös sitä, että asioita TODELLA tarvii järkätä ja taloudellinen tilanne täytyy olla kuosissa (joka onkin) ja opiskeluja täytyy lykätä. Eli todennäköisesti pitäisin paussia mun lukio-opinnoista ja tekisin duunia kunnes pitäs jäädä mammalomalle (onneksi palkka on hyvä). Sitten kun muksu olis tarpeeks iso päiväkotiin tms, niin menisin iltalukioon. Lukion aion käydä, siitä olen varma! Mutta sori, että tää meni tällaiseksi postaukseksi. Tiedän myös, että monilla on omat mielipiteensä tähän asiaan. Olen todella nuori, kyllä. Mutta tarkemmin ajatellen tämä on mun elämä ja jos koetaan mun poikaystävän kanssa olevamme valmiita vanhemmiksi (vaikka ollaan ite muksuja, hehe joo). Kyllä me pärjättäis, ja mun oma äippä on sellanen, että se rakastaa muksui ja varmasti vois kattoo pikkusen perään pari kertaa paris kuukaudes iha hyvi.. Mutta nyt jatketaan TÄTÄ aihetta eli laihdutusasioita. Ja en halua miettiä tota raskausjuttuukaan, koska mikään ei ole varmaa, ei todellakaan.
Huomenna siis ajattelin suunnata kohti lenkkipolkuja. Heti aamulla. Tai ku olen herännyt ja pukenut etc.. Syödä voin runsaasti (en liikaa siis), mutta TERVEELLISTÄ ruokaa, joka ei ole ongelma. Tänään teki vain vähän mieli jotain herkkua ja söin niin nautiskellen ja hitaasti, jota ei ole ihan hetkeen tapahtunut :D Olen ylpeä. Samalla päätin, että herkkupäivä on tällä kuitattu ja hyvältä tuntui tämä päätös. Ja se on helppo pitää. Musta se kerran viikkoon- herkkupäivä on hyvä idis ja toimiva. Tosin täl viikol se ei toteutunut oikeen ja oon pahoillani ja pikkasen hävettää, kun lupailin kaikkea, anteeksi. Mutta yleisesti ottaen, olen kyllä sanojeni mittainen nainen. Jos jotain päätän, niin sehän toteutetaan. mutta palaillaan huomenissa! Hyvät yöt! Pus.

DIDII

Tulin lenkiltä noin kaks ja puol tuntii sitten. Kilometrejä tosta lenkistä kertyi 8-9 km :) Olen ilonen vaikkei kymppi täyttynytkään. Ulkona oli KUUMA ja olin tyhmänä ennen lenkkii juonu vaan aamupalalla kupin teetä (Y) .. Lisäksi pukeuduin MUSTIIN :D Mmm, oon siis tosi viisas. Lenkillä oli aikalailla tuskaa juosta paitsi takasin päin tullessa, koska sillon tuuli just ihanasti mua päin :) Kävelin suurimmaks osaks, mutta ihan hiton reippaasti!
Lenkin ja suihkun jälkeen vedettiin poikaystävän kanssa vähän vesimelonia. Pari tuntii myöhemmin alettiin valmistamaan täysjyvätortilloita :p NAMS. Molemmat veti kaks. Täytteinä käytettiin marinoituja kanansuikaleita (ite en ottanut niitä ku max. teelusikallisen verran->rasvaisia + E-aineita), ja siks niitä, ku tosta rupusesta lähikaupasta ei löytyny muuta, ku sitten toisenlaisia marinoituja, mutta ne makso 4,15 e !!! Huhhuh.. :D Lisäks me käytettiin mexicana tonnikalaa, kurkkua, tomaattia, salaattia sekä tehtiin dippi vähärasvaisesta Rainbowin kermaviilistä (6%) ja amerikan dippijauheesta. Tuli ihan sika hyvää ja nyt ollaan massut pullollaan. Noista tortilloistakin saa kyllä epäterveellisiä, jos haluaa, mutta pieniä muutoksia tekemällä niistä saa oikein hyvän ja maittavan aterian. :) kalorimäärä kahesta tortillasta täytteineen olis joku 500 kiepeillä.. Aika tuhtia kamaa, mutta tolla kyllä jaksaa tonne iltaselle, ja jos ei muuten niin hedelmiä sitten vaan!
Tänään ois tarkoitus vielä lukea bilsaa (jea) ja kattoo illemmalla jotain leffaa kera hedelmien ;) Poikaystävän ois tehnyt mieli herkkuja tänään, mutta sovittiin, että se jaksais ees lauantaille. Lauantaina pidetään kai leffailta ja sit sunnuntaina joudun jo lähtee kotiin, kun maanantaina meille tulee käymään jotkut perhetyöntekijät mun veljen takia, ja mun täytyy olla paikalla. Eli ilmeisesti me herkutellaan KOHTUUDELLA silloin. Ainakin mä, koska en halua, että maanantai-aamuna (jolloin menen vaa'alle seuraavan kerran) mun paino  pyörii vieläkin riski 69 kilos.. Ja lenkillä käyn kyllä sillon lauantaina!! Ihan salee! Se olkoon mun lupaus teille.
Nyt toivottelen vielä aurinkoista torstaipäivää kaikille!

The jogging day.

Palatakseni eilispäivän syömisiin, niin vedin ihan SIKANA hedelmiä! :'D suuhun uppos minipäärynöitä, luumuja (sellasii pikkusii), omppuja, baby-porkkanoita.. :) mutta myönnän, että illemmalla se vähän kostautui, kun olin syöny kunnon ruuan tilalla "pikkasen" noita hedelmii.. (kunnon ruuan nälkä yllätti).. syötiin sitten poiksun kaa kasilta vielä täysjyvänuudelia.. hiilareita, hiilareita.. NIIN ja söinhän mä vielä porukoiden luona kotona kanakeiton kanssa yhen pienen ruisleivän palan.. JAIKS! :D Kauheeta syntiä, hyi minä :D MUTTA siirrytäänpäs nyt tähän päivään.
Heräsin vasta tunti sitten. Söin aamupalaks yhen sellasen luumunmakusen Olo- jogurtin (auttaa ruoansulatukseen) sekä ompun. Ja join teetä! Ajattelin lähteä tossa vartin päästä suurinpiirtein koittamaan kymppikilsan hölkkälenkkiä. Olen ennen vetänyt jopa 15-20 kilsan lenkkejä, mutta hikoilen jo etukäteen ja pelottaa, että lenkillä tulee sellane epämukava olo. NIIN ja kiva, kun hukkasin mun mp3 tarkotetun piuhan, jolla voin ladata sitä lisää tai siirtää lisää biisejä.. onneks poikaystävä lupas lainata kännykkäänsä, jos loppuu virta tosta omasta mööpelistä :') Mutta joo, palaillaan myöhemmin ja kerron mun lenkistä yms yms, cya! :>

edit.

Palasin vähän aika sitten koiruuden kanssa lenkiltä ja lenkki kesti melkee tunnin :) Lenkki meni reippaasti kävellen. Arvioidakseni matka oli noin 6 kilsaa varmaankin. Koiruuden kanssa meinasi MUUTAMAAN otteeseen mennä hermo, kun se poukkoili minne sattu, tosin pitää ottaa huomioon, että se on päälle puol vuotta vasta. Ikäänsä nähden se on kuitenkin tosi kuuliainen.
Oli pakko laittaa toi ihana kuva tos oikeella tohon. Piristää päivää ^^ .. Meidän koira ei kuitenkaan ole kultainennoutaja vaan saksanpaimenkoira :) No joo, mutta siihen painoon nyt. Eli lenkin jälkeen menin vaa'alle ilman vaatteita ja vaaka näytti 69,3 kiloo eli ei paha, ottaen huomioon siis, että herkuttelin eilen... oooops!
Päivän syömiset on tähän mennessä koostunu näistä:

Aamupala: pari täysjyväpaahtista mini lättalla (leipäkiintiö siis täynnä tältä päivältä), vettä

Välipala lenkin ja suihkun jälkeen: palauttava protskusetti, joka sisälsi mustikkaa noin 1,5 dl, n. 3/4 dl kaurahiutaleita sekä lorauksen rasvatonta maitoa, pari kalkkunasiivua (protskua!!), vettä

Äiti sanoi, että se tekee ilmeisesti keittoa ruoaksi ennen kuin lähtee kuskaamaan mua ja poikkista. Ilmeisesti siis kanakeittoa on päivälliseks tänään. Illemmalla käydään sitten viel siel kaupassa ja terveysruokaa ostetaan ;) Tän päivän osalta liikat tulee /ovat koostuneet lenkistä ja myöhemmin sitten kävelystä kaupalle. Olen tyytyväinen.
Ja MYÖNNÄN, että äskön ois tehny mieli ottaa mustikkapiirakkaa vielä, ku sitä oli uunissa, mutta sanoin itelle kovaan ääneen: "NYT EI OLE HERKKUPÄIVÄ, ÄLÄ HELVETISSÄ OTA SITÄ!" Ja samassa paiskasinkin uunin luukun kiinni :D Jos ei hyvällä niin pahalla :D Onneks kukaan ei ollu kotona o.O ...
Pian mun pitäis alkaa lukee siihen fakin bilsan kokeeseen.. Toivottavasti mulle ei kuitenkaan käy noin, mitä toi alempi kuva lupailee :DD MUTTA JOO, tähän väliin viel mun yks lempparilenkkibiisi:

                                       

MUTTA NYT NÄKEMISIIIIN! <3

Mmmm, I knew it.

Eli meinasin pitää eilen herkkupäivän itekseni ennen kuin suuntaisin tänään poikaystävän luo viikoks ainakin, ja se viikko tulis olemaan herkuton IHAN TÄYSIN :) Olin ihan siinä rajoilla, että pidänkö sen vai en, ja pidinhän minä, mutta kohtuudella herkuttelin ;) Maistoin äidin tekemää mustikkapiirakkaa, söin pari leipää suklaalevitteellä (varsinainen kaloripommi!) sekä jätskin.. Vaa'alla en ole vielä käynyt, mutta nälkä huutaa mahassa ja masu näyttää littanalta, joten en usko, että olen pahemmin lihonut. Kohta menen lenkille, mutta vedän sitä ennen luultavasti yhen täysjyväpaahtiksen, että saan vähä energiaa lenkille. Great, kun täältä porukoiden luota on loppunu kaikki hedelmät! Yleensä syön päivässä oikeesti väh. 6 hedelmää ja päälle viel vihanneksia eli nyt himoittais ne hedelmät, mutta tänään mennää poiksun kaa kauppaan sen töiden jälkeen ja sitten mun äippä heittää meijät poiksun luo, koska sen mopedi siis hajosi.. Ja todellakin ostetaan PALJOOON hedelmiä! Ja kello kasin jälkeen ei muutaku hedelmii <: Niin ja PS. en mee kampaajalle, koska mun äiti osaa leikata nää sellasiks ku haluun ja mun tarvii vaa värjätä nää.. MUTTA se ei tarkoita, että mun ei tarvii pitää mun tavotteist kii! Hope so, painan lenkin jälkeen sen 69 ainaski.. JA mua vähän pelottaa, ku pääsen sitten vasta viikon jälkeen vaa'alle, ku poikaystävän porukat vei vaakansa mennessään mökille.. Kun tarpeeksi lenkkeilen ja syön terveellisesti JA kohtuudella (joka ei ole ongelma), niin voisin painaa sillon viikon päästä sen 68 kiloa! :)) Mutta nyt meen syömään sen leipäsen ja valmistaudun lenkille. Aurinkoista päivää! PPS. Lenkin jälkee painopäivitys ;)

Life is a bitch so learn to fuck it.

Hienoa.. Ei ollutkaan kymppituntine työpäivä.. Mun käden päälle kaatu 4 sellasta n.20-30 kilon painosta Alkon lasipullolaaria.. Kävin näyttämässä mun kättä lääkärillä ja se anto saikkua mulle 2-3 päivää eli mul on nyt sellaset 8 pv vapaata!!! :D:D:D: JEA. Eli periaatteessa tää on tosi hienoa, mutta varapomo ei ollut yhtä ilonen, ku ojensin sille sen saikkulapun mutta eipä ole mun ongelma :D
Huomista lenkkiä en ajatellut siltikään jättää väliin, koska eihän mun jaloissa ole mitään vikaa?! Itseasiassa saatan käydä tänään jo heittämässä lenkin, mutta se menee kävellen. Tän päivän syömiset ovat koostuneet näistä:

Aamupala. 1 paahtis, jogurtti, 2 porkkanaa
Duuniruoka: 1 prk mexicana tonnarii, jogurtti, omppu ja minipäärynä
Himaruoka: n. 150 g perunamuusia, 6 lihapullaa, pala mustikkapiirakkaa (terveellinen sellainen) <-- iiiihan kevyt iltapala ton vuoks, ja jos lenkille menen, niin sillähän se on kuitattu :)

Kaloreita on kertynyt noin 1189 + hedelmien kalorit eli ei paha :) Mutta joo, meen illemmalla lenkille. Moz.

Mosh!

Eilisen liikat ja syömingit sujui varsin hyvin. Mun liikuntasisällön tiesittekin, kun kerroin siitä pariinkin otteeseen, mutta syömiset koostuivat näistä:

Aamupala: 1 paahtoleipä, jogurtti, 3 pientä porkkanaa

Lounas: mansikka-mustikkamixiä, 1 munasta tehty munakas (lisäks vähän juustoa), jonka sisälle laitoin pikkasen eilistä jauhelihakastiketta eli siitä tuli selanen kiva kääryle :p, 2 karjalanpiirakkaa (tuhdisti tuli siis syötyä, mutta tuli tarpeeseen!)

Duuniruoka: mexicana tonnikalaa 1 prk, jogurtti, puolikas bansku + puolikas appelsiini

Iltapala: 2 omppua ja vesimelonipala :)


Tänään mulla jää lenkki väliin, koska mulla on 10-tuntinen työpäivä ja olen vasta illalla kotona puol kympin aikaan. Ja pian joudun sinne töihin jo hilppaseenkin.. Ruokailut saa kyllä pysyä ruodussa! Tänään vedin aamupalaks 1 paahtoleivän mini lättalla, jogurtin ja 2 pientä porkkanaa :) Töissä voisin syödä jogurttia, hedelmää, tonnikalaa yms yms.. Illemmalla sitten hedelmii ja vihanneksii :p Mä oon nyt niin motivoinu tän prokkiksen suhteen eikä ees pieni karkinhimo haittaa yhtään.
Stressiä mulle tuo se, että huomenna pitäs alottaa lukee BILSAN KOKEESEEN ja hei, mistä revin motivaation siihenki?! Heti tällee extemporee kesän jälkee pitäs lukee sellane kiva päälle sadan sivun mittanen koealue.. Vedän myös aamulenkin koiran kanssa aamulla ennen lukemisen alottamista ja töihin lähtöä. Huomenna täytyy tehä myös ostoksia, kun meen sitten duunin jälkeen äipän kyydillä poiksun luo :) Ihanaa ostaa kaikkee terveellistäj ja kattoa, kun muut lappaavat kärryihinsä kaikkee paskaa donitseista pakastepitsoihin ;D lälläslääää. No joo, mut nyt alan tekee kauppalistaa huomista varten ja sitte ei muutaku valmistautumaan päivän koitokseen...... Mosh!

EDIT :)

Jea, kävin lenkillä. Kesti 40 minzaa. Hölkkäilin ja kävelin reippaasti. Oli kyl ihana käydä suihkus sen jälkeen ja sen jälkee viel syyä mustikka-mansikka mixii. Kohta alan pyykkäämään ja pianhan sitä täytyy rientää töihin, jeij. PS. lenkkikeli oli mitä mahtavin, sellane tuulinen ja raikas ^^ .. PPS. Nyt oon happy kuten alla olevat kuvatkin antaa ymmärtää :D

Jotain positiivista

..elikkä se, että mulla on 3 työpäivää (tämä päivä mukaan laskettuna), jonka jälkeen mulla on 6 vapaapäivää! JIHUU! :) Tosin, sen 6 vapiksen jälkeen alkaa heti koulu.....skgfdflkdslx.jdfik.. Mutta en mieti sitä nyt sen enempää :) Positiivista on myös se, että painoin tänä aamuna 69,2 kg jälleen ja tästä on hyvä taas jatkaa. Palaan mielessäni itselleni heittämään haasteeseen eli, jos en pääse keskiviikkoon mennessä painoon 68,5-69 kg, niin kampaaja-ajan varaus lykkääntyy muutamalla päivällä. Oon taas syönyt PAAALJON hedelmiä ja vihanneksia ja ne pitää mun makeannälän loitolla. Myös hampaiden pesu auttaa sillä hetkellä, kun makiaa tekee mieli. Ainakin mulla. Syy siihen, miks en halua edes herkutella oikeesti paljoo nyt, on se, että mun maha vaan turpoo ihan tajuttomasti ja pysyy turpeena noin 3 päivää sen jälkeen, kun olen mässänny. Ja maha on myös hirveen kipee. Eli en halua niitä kärsimyksiä takasin enää. Toki sillon tällön on lupa herkutella tietysti. Mutta nyt tän päivän syömisiin:

Aamupala: 1 moniviljapaahtis (plus mini lättaa), jogurtti, 3 pienehköä porkkanaa

Muuta en sitten ole vielä ehtinytkää syödä. Lenkin jälkeen ja ennen töihin lähtöä vedän jotain vähähiilarista. Keitän vaikka kananmunan ja kasviksia tms.. Töissä vedän varmaankin sen perinteisen eli tonnikalaa, jogurttia, hedelmää ja kotona pyrin syömään vaan jotain hedelmää sitte illalla.
Ja tosiaan, tän päivän liikat koostuu lenkistä ja pyöräilystä töihin ja takas sekä töissä puuhastelusta. Eli kova kulutus saadaan aikaseks. Nyt alan pikkuhiljaa valmistautuu lenkille. Liikunnallista viikonalkua kaikille!

Viimenen päivä ennen elokuuta..

Nonniii, en käynyt eilen lenkillä illalla (yllätys)... Enkä myöskään tänä aamuna, koska eilen lähin extemporee poiksun luo yöks, ja sen porukat haki meijät, eikä ollu sopivia kenkiä JA univelkaa oli paljon, joten en viitsinyt itseäni herätyttää 5 tunnin unien jälkeen, jotta olisin ajoissa päässyt lenkkini suorittamaan. Joo, kuulostaa tekosyiltä, mutta oon vaan niin väsy koko ajan, ja helvetin kypsä mun töihin. Näiden kokonaisuus syö mun voimia enkä jaksais panostaa mihinkään.
Tän päivän syömiset on mennyt näin:

Aamupala: Pieni munakkaan palanen, vettä
Duuniruoka: Mexicana tonnikalaa, cottifrutti (päärynä), omena, kivennäisvettä
Illallinen: n. 150 g spagettia, n. 1 dl jauhelihakastiketta, porkkanaraastetta, omena

Ihan hyvin olen siis tänään pärjännyt. Liikunnat ovat muodostuneet raskaasta työpäivästä (ainakin liikunnallinen, jos ei muuta) ja kävelystä kotiin (1 km :D)..
Huomenna MENEN lenkille, sanoin jo äitillekkin, ja sille en valehtele.. Sitten teen kotihommia ja pyöräilen töihin. Eli kova kulutus tulee. Kamppailen myös koko ajan herkkuja vastaan. Oon kai nyt lievästi masentunut tai jotain ja se saa mut haluamaan herkkuja päivittäin.. -.- Oon tapellut halujani vastaan ja se on onnistunutkin nyt. Huomenna syön kunnon aamiaisen (esim. jogurtin, 1 leivän sekä ompun) lenkin jälkeen ja töissäkin syön tarpeeksi, koska kulutusta tulee niin kovasti.
Lukijoita kaipailen yhä ja toivottavasti niitäkin ilmaantuisi. <3 Mutta teille aion kuitenkin näyttää, että tulen onnistumaan! Positiivista huomista elokuun alkua kaikille! (olipa pitkä lause :p)

VOI MORJENS!!

Hävettää NIIN perkeleesti.. Eilinen meni ihan sössimiseks ruoan kans loppuillasta.. Tänää taas loppuillasta.. Mua ei vaan nyt innosta ja oon niin kyllästyny mun duuniin.. olen siis turhautunut.. Sovin itteni kans viel aamulla, että menisin vielä töiden jälkeen lenkille, mutta nyt väsyttää ja hiilaripitoinen paskaruoka velloo mahassa.. Eilisestäki jäi kivat turvotukset.. MUTTA, kuten varmasti luulette, että tämä loppuisi tähän, niin voin sanoa, että ei todellakaan!! Latailen jo valmiiks mun mp3:ta, jotta sen akku ois aamulla täys, että pääsen hölkälle! ;) Ruokailut jatkuu mahd. vähähiilarisina.. Mun mielestä se motivoisi mua, että asetan itselleni "välietappeja." Esimerkiksi mun pitäs päästä kampaajalle pian, niin voisin vaan tehä niin, että jos en keskiviikkoon mennessä paina 68,5-69 kiloa, niin sen varaaminen siirtyy taas 2-3 päivän päähän. Olen siis toki lihonut hieman tai ottanut nesteitä itseeni näistä syömisistä, että painan tietysti hieman enemmän, kun sen 68,8 kiloo, jonka painoin eilen aamulla lenkin jälkeen..
Jos oikeen panostan, niin meen jo tänään lenkille.. VITTU MUN ON VAAN PAKKO. Sori, kun tästä tuli tällänen angstipostaus.. Välillä näinkin..

HEIB!

Aloitetaan mun eilisistä syömisistä kokonaisuudessaan sekä liikunnoista.
Eli eilisen päivän syömiset näytti tältä:

Aamupala: Omena, muutama nektariini, vettä

Lounas: Täysjyväriisiä n. 2 dl, 1 prk mexicana tonnikalaa, salaattia, pepsi maxia, vettä

Duuniruoka: Jogurtti, omena, nektariineja, pari porkkanaa, vettä, pepsi maxia

Iltapala: 2 palaa Karppisen vhh-leipää, omena, puoli pussia baby-porkkanoita

Ihan hienosti meni päivän syömiset :) PS. Onko joku muu tykästynyt Karppisen vhh-leipään? Maistoin eilen sitä ekaa kertaa ja hyvin upposi! Tältä näyttää itse leipäpussi:

Eilisen liikunnat koostuivat aamun hölkkälenkistä sekä töissä puuhastelusta. Työpäivä oli RASKAS!
Tänään olen syönyt pari omenaa ja Activia Kevyt- jogurtin. Syön vielä ennen töihin lähtöä jotain, en tiedä mitä. Töissä syön hedelmiä ja tonnaria ilmeisesti. Illalla syön kevyesti kanssa :) Eilen illalla rikoin mun "pelkkiä hedelmiä kello 20 jälkeen"- sääntöä syömällä pari karppileipää, mutta oli vaan ihan törkee nälkä..
Tämän päivän liikat koostuvat koiran lenkittämisestä ja töihin pyöräilystä sekä töissä touhuumisesta. Saatan tehä myös vatsoja.
Mutta nyt PÄIVÄN PAINOON! ;) Multa on lähtenyt keskiviikosta -300 g ja olen tyytyväinen, koska mun menkatki vasta loppu. Lisäsin tonne oikeen puolimmaiseen sivupalkkiin tollasen kohdan kuin "PAINONSEURANTA" eli sieltä voi tarkkailla mun tilannetta. 65 kiloa on siis näin alkuun tavoite.
Tänään, kun tulin täällä porukoiden luona käymään, niin tietysti täällä on kaapit täynnä kaikkee paskaa.. Irtokarkkeja, sipsejä, pullaa, keksejä yms yms.. Mutta en aio koskea niihin, en tosiaankaan!! Onneks lähen pian lenkille :) Lupaan teille, etten petä itteäni. (tosin, kelle lupailla, kun ei ole lukijoitakaan :D) Nyt toivottelen hyviä päiviä ja kuvia musta ja mun pötsistä luvassa, kun edes yksi lukija ilmoittautuu lukijaksi :) kjeh ;) nyt sanon, että MOIKSU!

Back to yesterday.

Moiksu! Eiliseen palatakseni, niin en jaksanut eilen illemmalla enään käydä vetäsemässä lenkkiä, koska oltiin poikaystävän kans niillä vasta klo 22 aikaan.. Mutta tein niin kuin olin tarkoittanutkin eli vedin pelkkii hedelmii illalla :) Tässä mun eilistä ruokalistaa näin muuten :


Aamupala: Activia Kevyt- jogurtti, täysjyväpaahtis ja omppu
Lounas: Nuudelia 90 g (pussi), 2 porkkanaa, 1 munasta tehty munakas
Duuniruoka: 1 prk mexicana tonnikalaa, jogurtti, omena, paljon pepsi maxia...
Iltapala: Baby-porkkanapussi puoliks poiksun kans, omppua, nektariineja..

Eli ihan hienosti meni ruokailut mielestäni. Eilen kyllä treenasin kotona ennen duuniin lähtöä ja siivosin, niinku teille kerroinkin jo. Tänään kävin vetäsemässä hölkkälenkin ennen aamupalaa. Kesto oli puol tuntii :) Ja hiki virtasi! Puol tuntia mun lenkin jälkeen (jolloin olin ehtiny käydä suihkussa) vetäsin ompun ja pari nektariinia, myöhemmin sitten keitettiin poiksun kaa vähän täysjyväriisiä ja vedettii tonnikalaa ja salaattia :) Hiilarisaldo on aika täys tältä päivältä :) Kohta alkaa mun duuniin valmistautuminen. Sinne aion ottaa evääks pari isoo porkkanaa, jogurtin ja jtn muuta hedelmää. Illemmalla töiden jälkeen vedän lisää hedelmää tms. En varmaan jaksa enää töiden jälkeen pahemmin lenkille lähteä, mutta eiköhän tän päivän lenkkisaldo ookkin jo ihan hyvällä mallilla ja töissäkin tulee kulutusta kiitettävästi :) Huomenna sitten käyn kotona ja punnitsen itseni, joten sitä odottaen ;s nyt toivotan hyvät päivänjatkot kaikille, liikkukaa ja nauttikaa kelistä vielä ennen rankkasateita ;) Ja lukijoita kaipailen<3 MOIKSU!

EDIT.

Tein tossa noin 12 minuutin aamutreenin kuntopyörällä. Tein myös 30 vatsaa ja siks niin vähän, kun en oo vähään aikaan jaksanu oikeen tota lihaskuntoa vedellä, kun vetelin tossa hetki sitten niin alhasilla kaloreilla. Tuli myös imuroitua ja touhuttua! :) Töiden jälkeen illalla saatan käydä vielä muutaman kilsan hölkällä tai kävelyllä, riippuen siitä, millanen työpäivä tänään on..

Nyt kirjaan mun tähän asti syödyt kalorit.

Aamupala: Activia Kevyt- jogurtti (makuna vilja), täysjyväpaahtoleipä (maksimissaan 2 leipää/pv), omppu, PALJON VETTÄ! Kalorit yht. noin 220 kcal.

Aion syödä vielä ennen töihin lähtöä eli tuossa 13:30 jotain proteiinipitoista, joka koostuisi kanasta tai kalasta tms.. Mutta ei punaisesta lihasta. Töihin pakkasin pari isoa porkkanaa sekä ompun ja jogurtin. Töiden jälkeen eli noin kymmenen aikaan ajattelin vetästä vielä hedelmiä. Sanoin poikaystävälle eilen, että en aio syödä ilta kaheksan jälkeen muuta ku hedelmiä, jos on tarpeen ja se ymmärs asian. Se aikoo tukee mua täs koko aika ja oon siitä tosi ilonen! :) Mutta nyt datailen tässä jonkun aikaa vielä ja sit alan valmistautuu töihin. Ja sinne tietysti kävelen (1,5 km :D) ! Onneks mun duuni on fyysisesti raskasta. ;) Hauskaa päivänjatkoa vielä!

just working.

Voooou! Tulin tänää pitkästä aikaa mun poikakaverilta käymään kotona, kun se meni duuniin. Kävin sitte vaa'alla ja se näytti menkoista huolimatta 69,5 kg.. :) Oon tyytyväinen. Vaikka eilen oli mässypäivä. Ylpeänä ilmoitan, että kävin eilen illalla pitkästä aikaa (viimeks viime talvena) juoksemassa kunnolla! Tein intervallia ja hölkkäilin mieleni mukaan 7 kilsaa suurinpiirtein! Oon niin exaited. Alan kyllä hölkkäämään muutamia kertoja viikossa. Alottelen hiljalleen. NIIN, ja karkit on nyt pannassa kyllä tonne koulujen alkuun saakka. Ja irtokarkeista vois koittaa irrottautumaan, koska eilen tajusin, kuinka äklöjä ne on..
Tästä päivästä alkaa mun viikon kestävä työputki, että jippiai vaan.. Päätin jo, että siivoan täällä porukoiden luona sekä vedän treenin kuntopyörällä ja teen lihaskuntoa ennen aamupalaa. Mikä onkaan ihanempaa, ku treenata hullunlailla ja käydä sitten suihkussa ja nauttia aamupalasta rauhassa? :) Vastaus: Ei mikään. Mutta nyt mä alan tositoimiin. Hienoa keskiviikkopäivää kaikille!

PS. Voisin laittaa vähän kuvaa itestäni kyllä näiden menkkojen jälkeen!
      KUVEI LOPUKS :)

THE NEW START!

Joo morjens pitkästä aikaa! Hiljaista on ollut.. Pahoittelen. Minua vain turhautti, kun kukaan ei lukenut enää mun blogia, aina vain näkyi tuolla alareunassa sama vierailijoiden määrä.. ): Laihduttamista en tosin ole lopettanut.. Oon ottanu vaan vähän löysemmin. Mulla on nyt myös "se aika kuukaudesta", joten olen herkutellut enemmän vähemmän.. En ole kuitenkaan lihonut, huhh! Huomenna siis starttaan taas rankemmin ja tuun kirjaamaan teille tänne mun joka ikisen syömisen ja liikkumisen. Tänään aion herkutella vielä. En aseta itelle mitään hirveitä tavoitteita, mutta siihen 65 kiloon, jos näin aluksi ainakin pääsisin, niin huutaisin hallelujaa! Mutta niinhän mä siihen pääsenkin, pitää vaan tsempata ja kunnolla. Ja pian, kun koulutkin alkavat, niin tulee taas joku järjestys tähän syömiseen. Ruokapäiväkirjaa en erikseen aio pitää, mutta laitan tänne ne mun syömingit sitten, ja pyrin tietoisesti syömään 1200 kcal päivässä. Lenkkeilyä aion jatkaa säännölliseen tapaani. Pyrin myös syömään vähähiilarisesti ja vähennän lihaa. Punaista lihaa en paljoa kyllä syökään tällä hetkellä. Eli paljon kasviksia ja hedelmiä vaan ruokavalioon ja liikuntaa, niin hyvä tulee! :)

Tuesday.

Heräsin tänään siihen, että mulla oli kurkku kipee ja tuntu, että ääni lähtis. Hieno duunipäivä siis edessä.. Ajattelin vetästä ennen duunii lähtöä treenin, mutta en niin kovilla sykkeillä ku eilen. Sitten pyöräilen duuniin ja takas. Siinä tänki päivän liikunnat. Huomenna vois koittaa vetästä jonkinlaisen lenkin ennen duunipäivää :)

Tän päivän syömiset aion pitää terveellisinä. Viikonloppuna sitten sallin ittelleni jotain herkkua, jos maistuu. Söin jo kevyen aamupalan, joka sisälsi yhen tertun viinirypäleitä, puolikkaan banaanin ja Valio Olo-jogurtin. Eli en treenannut ennen aamupalaa. Mutta ei se maailmaa kaada. Töissä syön myös kevyesti ja aion syödä vielä iihan pienen annoksen tonnaririsottoa ja salaattia ennen duuniin lähtöä. Mutta ei leipää :)
Perjantaina sitten on punnituspäivä ja edelleen odotan, että vaaka näyttää 69,5 vähintään. Äiti tuli kyllä äsken sanomaan, että vaa'asta on paristot vähissä ;o MITÄ SIT TEEN?! .. No, katsotaan sitten, mutta nyt meikä alkaa treenailemaan ja menee suihkuun sen jälkee.
Sateista tiistaipäivää!